출산 후 면역력이 떨어졌다고 느끼는 분들이 많습니다. 특히 30대 후반에 출산을 하고 육아 중이라면 피로감과 함께 감기나 잔병치레도 잦아질 수 있는데요. 출산 9개월차 여성의 면역력을 자연스럽게 끌어올리는 방법을 정리해보았습니다. ✅ 1. 식단으로 면역력 채우기 - 단백질 섭취: 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀 등 - 철분 & 아연 보충: 소고기, 굴, 해조류, 견과류 - 비타민C: 귤, 딸기, 파프리카, 브로콜리 - 유산균 음식: 요거트, 김치, 청국장 등 - 따뜻한 음식 위주: 생강차, 대추차, 미역국 ✅ 2. 가벼운 운동으로 순환 돕기 - 하루 30분 유모차 산책하기 - 집에서 간단한 스트레칭, 요가 - 골반/복근 위주 산후 회복 운동 ✅ 3. 수면으로 회복하기 - 아기 낮잠 시간에 함께 눈붙이기..
