[이유식] 아기 이유식 고기, 얼마나 먹여야 할까? (초기·중기·후기 단계별 가이드)

하루 이유식, 고기 얼마나 먹여야 할까요? (초기·중기·후기 이유식 기준)

아기 이유식에서 단백질 섭취는 성장과 발달에 꼭 필요한 부분이에요.
특히 고기는 단백질의 주요 공급원인데, 하루에 얼마나, 어떻게 먹여야 하는지 헷갈릴 수 있죠.
시기별 고기 섭취량과 함께 다른 단백질 식품들도 함께 알려드릴게요!

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✅ 초기 이유식 (5~6개월)
• 고기 하루 섭취량: 5~10g (1~2티스푼)
• 추천 단백질 식품: 소고기(안심, 우둔), 닭가슴살, 흰살생선(광어, 도미), 두부(소량)
• 주의사항: 단백질 식품은 한 번에 하나씩, 알레르기 확인 후 다음 재료 도입

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✅ 중기 이유식 (7~8개월)
• 고기 하루 섭취량: 10~15g (2~3티스푼)
• 추천 단백질 식품: 소고기, 닭고기, 돼지고기(안심, 등심), 흰살생선(가자미, 대구), 두부, 연두부(알레르기 주의), 달걀 노른자
• 팁: 고기는 하루에 한 종류만 선택해도 되고, 2끼에 나눠서 줘도 괜찮아요

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✅ 후기 이유식 (9~11개월)
• 고기 하루 섭취량: 30~40g
• 추천 단백질 식품: 소고기, 닭고기, 돼지고기, 흰살생선, 두부, 연두부, 달걀(노른자+흰자), 요거트(플레인), 콩류(알레르기 확인 후 소량)
• 팁: 고기 15~20g씩 2끼에 나눠서 먹이기 좋고, 고기와 연두부, 달걀을 함께 조합해도 괜찮아요. 단, 하루 총 단백질 섭취량은 14g 전후로 맞추는 게 좋아요

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✅ 단백질 식품 참고 (조리 전 기준)
• 소고기 10g: 단백질 약 2.3g
• 닭고기 10g: 단백질 약 2.4g
• 돼지고기 10g: 단백질 약 2.3g
• 흰살생선 10g: 단백질 약 2.0g
• 두부 20g: 단백질 약 2g
• 연두부 20g: 단백질 약 2g
• 달걀 1개: 단백질 약 6.5g
• 플레인 요거트 100g: 단백질 약 3.5g

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✅ 고기 조리 꿀팁
• 기름기 없는 부위를 선택 (소고기 안심, 우둔, 닭가슴살, 돼지 안심)
• 잘게 다져서 푹 익히고, 초기에는 체에 걸러 부드럽게
• 고기 육수는 초기~중기까지만 사용, 후기부터는 건더기 중심
• 알레르기 주의 식품(계란, 연두부, 콩 등)은 단독 도입 후 고기와 섞기

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✏️ 마무리 정리
• 고기는 하루 1~2번 제공, 시기별 권장량 지키기
• 단백질은 고기뿐 아니라 두부, 연두부, 생선, 달걀 등 다양하게 섭취
• 하루 단백질 총량은 14g 전후 맞추기
• 아기 컨디션에 따라 양 조절은 언제나 유연하게!